ヒリつき期の処方箋

4月に入ってから、相談DMが急増した。「ヒリつきが止まらない」「化粧水がしみる」── 同じパターンが3年連続で起きている。原因は花粉×紫外線×乾燥の三重攻撃で、肌バリアが急性的に弱る状態。

この状態で普段のケアを続けると、絶対に悪化する。私が3年やって確実に再現できた、3日リセット処方を共有する。

Day 1: 朝、すべてを止める

ヒリつきを感じた日、まず「攻めるケア」を全部やめる。ビタミンC、レチノール、ピーリング、ブースター ── 「効きそう」なもの全部。これがいちばん難しい。崩れているとき、人はもっと何かしようとする。

朝は水だけで洗う。化粧水も使わない。ワセリン薄塗りで物理バリアだけ確保。

避けるべき成分: AHA / BHA / レチノール / 高濃度ビタミンC / 物理スクラブ / アルコール多めの化粧水

Day 2: 鎮静と保湿だけに絞る

1日休めると、ヒリつきは半分に減る。Day 2 はここから「ゆっくり戻す」フェーズ。

朝のステップ

• ぬるま湯洗顔 (クレンジングは夜のみ)
• セラミド入り化粧水 (Curel / Avene 等 / アルコールフリー)
• シカ系ジェル (Dr. Jart+ Cicapair など)
• SPF30 物理日焼け止め (酸化亜鉛ベース / 化学系は刺激源)

夜のステップ

• クレンジングはミルクかバーム (オイルフリー)
• 洗顔は泡パック式で30秒以内
• シカクリーム + ワセリンで密封

Day 3: 戻し方を間違えない

ここで一気に普段のケアに戻すと、80%再発する。Day 3 はあえて「Day 2 の続き + ビタミンE 1滴だけ」。攻めるケアは Day 4 から、それも 1種類ずつ追加していく。

3日後の処方

このリセットを3年で12回やったが、再発率は20%以下。崩れる前のサインを掴めるようになるのが副産物の効能。

個別の症状別アレンジは、コメントで質問もらえれば返答します。